Теоретичний екзамен
БІОМЕХАНІКА. ОСНОВНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТРЕНУВАНЬ
http://leonclub.kiev.ua/informatsiya/ekzameny/
Технічний екзамен
Кіхон: Зенкуцу-дачі, гедан-барай
- мае-ні ой-санбон-дзукі
- мае-ні гіаку-санбон-дзукі
- уширо-ні аге-уке, гіаку-дзукі
- мае-ні сото-уке, його-емпі, уракен-учі, гияку-дзукі ЗКД/КД/ ЗКД/ЗКД
- уширо-ні учі-уке, кізамі-дзукі, гіаку-дзукі
- мае-ні мае-гері, ой-дзукі
- мае-ні мавасі-гері, гіаку-дзукі
- мае-ні мае-гері, мавасі-гері /одною ногою/
- мае-ні кізамі йоко-гері, уширо-гері
Кокуцу-дачі
- уширо-ні шуто-уке, тате-нукіте /3КД/
Кіба-дачі - мае-ні йоко-кеаге, йоко-кекомі /однією ногою/
Зенкуцу-дачі, камає /однією ногою/
- мае-гері, йоко-гері, уширо-гері, мавасі-гері
Ката
ДЖУНРО-ЙОНДАН та раніше вивчені ката (за вибором екзаменатора)
БАССАЙ-ДАЙ, ДЖІОН (за вибором спортсмена)
Куміте (класичне) джуй іпон куміте: по 2 комбінації.
Джодан ой-дзукі
Чудан ой-дзукі
Чудан мае-гері
Йоко-гері
Тактико-технічна підготовка (спортивне куміте):
Моделювання ситуацій спортивного поєдинку
1. Робота біля лінії майданчика (дзьогай)
Т: атака з застосуванням вивчених технік.
У: демонструє захист на лінії майданчика з використанням блоків руками, ухилянь корпусом +контратака.
2. Утримання рахунку.
Т: енергійні атаки з застосуванням вивчених технік; завдання провести максимальну кількість ефективних атак
У: захищається з використанням контролю дистанції, блоків, заборів лінії, ухилянь корпусом + контратака; завдання не пропустити атаку супротивника.
3. Робота з дистанції безпосереднього контакту (клінч)
Т: атака з застосуванням вивчених технік
У: захист з послідуючим зближенням та демонстрацією техніки, яка виконується з клінча, включаючи кидкову техніку.
4. Відігрування по ходу поєдинку
Т: застосовує тактику «пресінгу» або будь-яку іншу тактику з метою ефективних атак супротивника, що працює на утримання рахунку.
У: працює на утримання рахунку, розриває дистанцію, зміщується назад, не проводить активних атак, моделює поведінку спортсмена, що веде в рахунку по ходу бою.
Техніка виконується в режимі спортивного поєдинку, з використанням «нелінійних» переміщень по всьому простору майданчика для бою та реалістичним моделюванням заданої ситуації. Торі та Уке повинні продемонструвати технічно-правильне виконання ударів, високу швидкість та енергійне застосування, коректний вибір дистанції та виду пересування, контроль та чіткий вихід в камае після удару (заншин).
Токучо:
- 80 присідань + мая-гері;
- 60 віджимань сейкен;
- 80 присідань + мавасі-гері;
- 40 вправ на прес з одночасним підійманням рук та ніг («складочка»);
- 80 присідань + йоко-гері.
